La densidad ósea, la cantidad de mineral, principalmente calcio, que hay en un volumen de hueso. También conocida como masa ósea, es lo que hace que tus huesos no se rompan como un hueso de pollo al caminar con cuidado. Si tu densidad ósea cae demasiado, empiezas a correr riesgo de fracturas sin caídas fuertes, y eso es osteoporosis. No es algo que solo le pasa a las personas mayores: muchos medicamentos, la falta de movimiento y dietas pobres en calcio y vitamina D la van minando sin que lo notes hasta que ya es tarde.
El calcio, el principal mineral que forma el hueso no basta solo con tomarlo. Si no tienes suficiente vitamina D, la que tu piel hace con el sol o que encuentras en pescados y suplementos, tu cuerpo no lo absorbe bien. Pero también hay medicamentos que te lo quitan: los corticoides, los antiepilépticos, algunos tratamientos para el cáncer de mama o próstata, e incluso ciertos antiinflamatorios usados a largo plazo. Y no, no es solo cuestión de tomar leche. Si estás en tratamiento con alguno de esos fármacos, tu densidad ósea puede estar en peligro aunque comas bien y hagas ejercicio.
Lo peor es que no duele hasta que se rompe algo. Por eso, las personas con riesgo —mujeres después de la menopausia, hombres mayores, quienes toman corticoides más de tres meses, o quienes ya tuvieron una fractura por mínima caída— deben hacerse una densitometría. Es una prueba rápida, sin dolor, y te dice si estás en zona verde, amarilla o roja. Y si estás en roja, no es el fin: hay medicamentos que ayudan a recuperarla, como los bifosfonatos, pero también hay que revisar qué otros fármacos estás tomando que podrían estar empeorando el problema. Por ejemplo, si tomas warfarina, tu dieta con vitamina K puede estar interfiriendo con tu coagulación, pero también con tu hueso. Si usas metformina, tu función renal afecta cómo tu cuerpo maneja el calcio. Todo está conectado.
Lo que encontrarás aquí no son consejos genéricos. Son artículos que te explican qué medicamentos te desgastan los huesos, cómo los suplementos pueden ayudarte o hacer daño, y por qué algunos tratamientos para la diabetes, la presión o el dolor crónico están escondiendo un riesgo para tus huesos. No se trata de dejar de tomar tus medicamentos. Se trata de saber qué hacer para que no te los coman por dentro mientras te curan por fuera.
2 dic
La vitamina D es esencial para la salud ósea, pero más no siempre es mejor. Descubre las dosis reales que funcionan, qué suplementos elegir y por qué tomar altas cantidades puede debilitar tus huesos.